[...] otwartej) z tym, że w tym sezonie nie ma objętości aerobowej - w ostatnich latach miałem zwykle 3x fbw i 15-20h biegania/roweru/pływania w tygodniu, w tym roku jest 3x siłownia, 2h pływania, 2h biegania, 2h roweru w tygodniu - jednak jem o wiele gorzej niż w poprzednich latach, może nie tyle jakościowo co pod względem regularności. Niestety [...]
Witam, Z góry przepraszam jeśli to pytanie się już pojawiło. Będąc ektomorfikiem i ćwicząc 6 razy tygodniowo ( 3 siłowo-wytrzyamłościowe - karate, 3 siłowe - siłownia ) lepszym wyborem byłoby dla mnie taki lowcarb czy normalna dieta masowa? Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi takie samo w obu dietach. Jedyną różnicą będzie właśnie stosunek [...]
[...] coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening sportów walki, 2x ostra jazda na rowerze 2x siłownia domowa (atlas+hantle) Odżywianie : nie ma problemu z dobraniem składników, jedyny minus jest taki, że raz na 1/2 tygodnie ide do restauracji gdzie staram się wziąć [...]
Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Proste_sposoby_na_redukcj%C4%99_t%C5%82uszczu%3A_fakty_i_mity._CZ._I-a105.html 2) [...]
Wg mnie dzieciaki powinny mieć bardziej ogólnorozwojowe zainteresowania i przedewszystkim zdrowsze, silownia tez ogólnie ok ale nie w takim wydaniu jak wyżej.. Ja zaczynał w wieku około 13 lat więc już jakieś 26lat temu.. przerwy się zdarzały ale te dłuższe były zawsze wymuszone.. od 18 lat choruje na wzjg , od jakiegoś czasu choroba przewleka [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW Cel : Zrzucić kilka kilogramów, żeby zejść do tkanki na poziomie ~12% i zacząć potem masę Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
ja tam od 3 marca 12 kg w dół:) do tego zajadałem i zajadam dalej horse power i ostrowie :) jest dobrze. tabletki jem kiedy biegam to dwie kiedy siłownia jedna :) biegam dopiero tydzien ;) siła w góre waga w dół
Wybrałem trening dla hardgainerów, stąd moje pytanie jakie mają być przerwy między ćwiczeniami, seriami, oraz jak szybko wykonywać ćwiczenia? ;) Po za siłownią trenuje piłkę nożną raz w tygodniu, czy to ma wpływ na siłownię? Czy mogę chodzić na saunę po treningu, czy lepiej przełożyć to na inny dzień? :)
[...] dużą wytrzymałośc i bezpieczeństwo. Tutaj mam na myśli przede wszsytkim sztangę czy ławeczkę. Talerze można wytłoczyć. Z czego powinna być złożona kompletna, domowa siłownia, na której zbudujemy wymarzone ciało ? -ławeczka do wyciskania najlepiej z regulacją skosu to podstawa, bez tego nie przetrenujemy klatki piersiowej -osobne stojaki, [...]
/SFD/2021/11/18/d73e87b69cc54e89a0081277fdc9fa47.jpg Domowa siłownia to coś co większość z nas chciałaby mieć, ale nie zawsze jesteśmy w stanie sobie na to pozwolić mając za małą ilość funduszy bądź, co częściej się zdarza, za małą ilość miejsca żeby taką siłownię zorganizować. A siłownia domowa daje nam duży komfort treningów przede wszystkim [...]
[...] przeszkadza. Mam troszeczkę okrągły, ale to już kwestia nie hiperlordozy, a wyłącznie lekkiego tłuszczyku i relatywnie słabszych mięśni brzucha - to poprawiam ćwiczeniami, siłownia, basenem. To juz teraz inna niezależna kwestia. Teraz wystarczy że tylko lekko napnę mięśnie brzucha (bez wyginania ciała w lędźwiach czy gdzies indziej) i brzuch [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna noszenie butli z wodą po 20kg/litrow Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + casio bieganie 30min Odżywianie : dieta na której leciałem wrzuciłem zdjęcie jest na kartce teraz zastój tydzień jest wrzucone ostatnie zdjęcie jak [...]
Proponuję przestać używać określenia "sport" w kontekście kulturystyki ekstremalnej. Kiedyś wdałbym się dyskusję z każdym który chciałby pozbawić tę dyscyplinę miana sportu ale po latach widzę że sport i kulturystyka nie mają z sobą nic wspólnego. Siłownia i obciążenia mogą być wykorzystywane przez sportowców ale rozbudowa monstrualnej masy [...]
zalezy tez jaki jest glutation bo mam obecnie dwa: Prawie w ogole nie boli podczas wbijania oraz ten: boli w chvj podczas wbijania ale nie mam zadnych gulek itp. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-08-15 00:31:32
Ja np mam prace siedzącą wiec w ciągu dnia mało ruchu po za siłownią, ale jak zacznę DNP żreć to pożyczam rower i w dni wolne od siłki bedę kręcił pare km, a w dni treningowe rowerkiem na siłke :D Jak jest dzień bez siłki to czasami zrobie max 2000 kroków w ciągu dnia co jest na prawdę małą ilością, teraz staram się trzymać w jakikowlwiek dzień [...]
https://volafile.org/get/BePCmD2HbIZ-a/Mountain%20Dog%20Diet%20-%20Injectable%20Carnitine%20for%20Fat%20Loss.pdf Tu macie arta, pisze, ze 8iu insy+400mg iniekcyjnej karnityny 15min przed treningiem. /SFD/2018/9/26/1b9c5105cfb04c27b27f1abfb118afa3.jpg Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są [...]
https://volafile.org/get/BePCmD2HbIZ-a/Mountain%20Dog%20Diet%20-%20Injectable%20Carnitine%20for%20Fat%20Loss.pdf Tu macie arta, pisze, ze 8iu insy+400mg iniekcyjnej karnityny 15min przed treningiem. /SFD/2018/9/26/1b9c5105cfb04c27b27f1abfb118afa3.jpg Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są [...]
https://volafile.org/get/BePCmD2HbIZ-a/Mountain%20Dog%20Diet%20-%20Injectable%20Carnitine%20for%20Fat%20Loss.pdf Tu macie arta, pisze, ze 8iu insy+400mg iniekcyjnej karnityny 15min przed treningiem. /SFD/2018/9/26/1b9c5105cfb04c27b27f1abfb118afa3.jpg Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są [...]
https://volafile.org/get/BePCmD2HbIZ-a/Mountain%20Dog%20Diet%20-%20Injectable%20Carnitine%20for%20Fat%20Loss.pdf Tu macie arta, pisze, ze 8iu insy+400mg iniekcyjnej karnityny 15min przed treningiem. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są zabiegi kosztują u mnie na rejonie średnio 10 [...]
DNP-protokoły brania
